Naše je tijelo stvoreno za pokret; da bismo održali njegovo zdravlje i funkcionalnost, svakako je potrebno baviti se fizičkom aktivnošću. Pritom je posljednjih godina, pa i desetljeća, postalo omiljen oblik rekreacije diljem razvijenog svijeta čiji se stanovnici suočavaju s visokim razinama stresa.

Naime, osim što blagotvorno utječe na tijelo, može imati značajan pozitivan utjecaj na psihu, smanjujući stres i anksioznost, povećavajući samopouzdanje, poboljšavajući kvalitetu sna, raspoloženje i koncentraciju.

Iz perspektive ortopedije, spomenimo da je trčanje svakako korisna aktivnost koja nesumnjivo pozitivno utječe na lokomotorni sustav, odnosno na kosti, mišiće, zglobove i vezivna tkiva, ali može imati i negativne učinke ako se ne izvodi ispravno ili ako se trči prekomjerno.

Kosti

Kada je riječ o kostima, trčanje je izvrstan način za njihovo jačanje jer se tijekom trčanja javlja opterećenje koje potiče stvaranje nove koštane mase i poboljšava se gustoća kostiju. Međutim, pretjerano trčanje ili nedovoljni periodi oporavka između treninga mogu dovesti do ozljeda kostiju kao što su stres frakture.

Trčanje je također izvrsna aktivnost za jačanje mišića donjeg dijela tijela, uključujući kvadriceps, stražnjicu, listove i mišiće donjeg dijela trbuha. No, ako se trči prekomjerno ili se ne koristi pravilna tehnika trčanja, može doći do prenaprezanja mišića te mišićnih ozljeda.